Bal Karnawałowy 2020.jpeg jZ5zOahzis_big.jpeg Karnawał śąski - banner - Kopia.png Luty 2020.jpeg Robotyka  Luty 2020.jpeg Tygodnik Ziemi Opolskiej - Patronat Medialny.jpeg Warsztaty maski.jpeg

Aerobik

2.jpeg

Już 4 lutego w GOK w Tarnowie Opolskim startujemy  z nowymi zajęciami fitness .
Zajęcia skierowane dosłownie do wszystkich .
Ćwiczenia od podstawowych po zaawansowane. Dla każdego!
Pamiętaj każdy dzień jest dobry żeby zacząć .
Mamy dla Was  dwie nowe  propozycje:
18:00 BPU CARDIO intensywny trening palący kalorie, wzmacniający mięśnie i wykorzystujący sprzęt i różnego rodzaju ćwiczeń . 
19:00 ZDROWY KRĘGOSŁUP spokojne zajęcia wzmacniające głównie głębokie mięśnie brzucha czy kręgosłupa. Przy użyciu piłek.
Zabierz ze sobą wygodne -zmienne obuwie sportowe, matę, ręcznik i wodę. O dobry humor zadba instruktor  Monika Hulbój.
Wejściówka zgodnie z karnetem  obowiązującym w GOK.


 

Aerobik, plakat.jpeg

 

AEROBIC JUMP + BODY PUMP

15-25 min treningu fitness na trampolinie + 30-40 min treningu ze sztangą!

Doskonały treningi który poprawi krążenie krwi, zwiększy wydolność płuc, dotleni organizm, zredukuje cellulit, doda energii oraz wzmocni wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.

 

TRX + płaski brzuch

to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, ochroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem.

TRX + zestaw ćwiczeń fitness o charakterze wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych brzucha.

 

 

Poniedziałek – 19-20 Aerobic Jump+Body Pump (grupa max 10 osób)

Środa – 19-20 TRX+płaski brzuch (grupa max 10 osób)

 

Instruktor: Patrycja Komko

Zapisy tel. Patrycja 694-377-560

 

 

Zajęcia taneczne dla kobiet  
Łączenie stylów takich jak: Burlesque, Sexy Dance, Chair Dance, High Heels, Salsa.

“Taniec to znacznie więcej niż kroki, kobiecość tkwi w szczegółach”

Więcej informacji znajdziesz pod linkiem: http://intensivedancestudio.pl/main2/zajecia-taneczne-dla-kobiet-intensive-dance-studio/

Poniedziałek - 20 - 21 Zajęcia taneczne dla kobiet

Instruktor: Anna Tarka

Karnet :

8 wejść  - 70 zł.

4 wejścia – 40 zł.

1 wejście – 15 zł.

 

Zniżka 5 zł. do każdego wejścia lub karnetu dla seniorów z gminy Tarnów Opolski

Karnet jest ważny do końca miesiąca, a niewykorzystane zajęcia nie przechodzą na kolejny miesiąc.

Newsletter
Kalendarz